Únete a nuestras clases sincrónicas virtuales. Cada semana informaremos en nuestros canales la clase de la semana.
Centro de acondicionamiento fisico
¿En qué consiste?
Centro de acondicionamiento fisico
¿En qué consiste?
Nuestros profesionales del Centro de Acondocionamiento Físico (CAF) te acompañan de manera virtual en entrenamientos diarios que beneficiarán tu salud y te permitirán entrenar desde casa para continuar llevando un estilo de vida saludable.
Nuestro objetivo es que continues ejercitando tu cuerpo y mente, fortaleciendo el sistema inmunológico y siguiendo las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Slaud) sobre una actividad física moderada de 150 minutos semanales como mínimo.
Muévete en casa con clases remotas
Power class
Es un entrenamiento enfocado a la capacidad de la fuerza. Se utilizan elementos que tenemos en casa como lo maletas o bolsos con peso (libros, zapatos, mercado, etc) en el cual se realiza un fortalecimiento global de grandes grupos musculares.
Beneficios:
- Mejora la densidad ósea (protección de estructuras).
- Reduce molestias relacionadas con artrosis (aumento de la masa muscular).
- Previene lesiones.
- Fortalece el sistema musculo esquelético.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Favorece al metabolismo.
- Incrementa el colesterol HDL (colesterol bueno).
- Mejora el desempeño para desarrollar actividades cotidianas.
Muévete en casa con clases remotas
Xplosive jumps
Es un entrenamiento enfocado al trabajo muscular a través de saltos repetidos. Los ejercicios pliométricos son movimientos rápidos que se hacen despegando el cuerpo del suelo y reaccionando a la gravedad.
Beneficios:
- Fortalece nuestros músculos y tendones (sistema musculoesquelético y tejidos blandos).
- Disminuye riesgo a lesiones (mejora la propiocepción).
- Mejora la resistencia (trabajo cardiovascular).
- Aumenta el gasto energético.
- Mejora el tiempo de reacción y el equilibrio.
Muévete en casa con clases remotas
Ciclismo indoor
Es una clase enfocada a la capacidad de la resistencia. Se utilizan diferentes posibilidades de elementos (bicicleta de spinning, ruta o montaña). El trabajo se enfoca en el cambio de resistencias y ritmos de pedaleo.
Beneficios:
- Mejora la capacidad cardiovascular.
- Disminuye la frecuencia de reposo.
- Aumenta el gasto calórico.
- Incrementa el colesterol HDL (colesterol bueno).
- Disminuye el colesterol LDL.
- Mejora el consumo de oxígenoDisminuye el % de masa grasa.
Muévete en casa con clases remotas
Cardio 360°
Esta clase maneja una dinámica similar a una clase de aerobics en la cual, la música es quien guía el ritmo y la velocidad de los ejercicios enfatizando en el entrenamiento de la capacidad aeróbica y su objetivo principal es el acondicionamiento físico.
Beneficios:
- Optimiza la resistencia cardiovascular.
- Mejora la composición corporal.
- Ayuda a regular la tensión arterial.
- Mejora el bienestar psicológico.
- Aumenta coordinación, tiempo de reacción y balance.
Muévete en casa con clases remotas
FW plus
En este entrenamiento se hace énfasis en el trabajo funcional combinando el trabajo de fuerza y resistencia cardiovascular. El objetivo principal es el acondicionamiento físico.
Beneficios:
- Fortalece músculos y ligamentos.
- Aumenta la densidad ósea.
- Mejora la flexibilidad.
- Optimiza la resistencia cardiovascular.
- Mejora la composición corporal.
Muévete en casa con clases remotas
Xtreme core
En esta clase se lleva el entrenamiento de CORE a otro nivel, en el cual se fortalecen los diferentes grupos musculares que hacen parte de este complejo. El objetivo principal de esta clase es el fortalecimiento del CORE.
Beneficios:
- Nos ayuda en la transferencia de cargas.
- Mejora nuestro balance.
- Estabiliza nuestro cuerpo.
- Previene lesiones.
- Mejora la densidad ósea.
Muévete en casa con clases remotas
Tabata
En esta clase se realizan periodos cortos e intensos de trabajo con recuperación pasiva de corta duración que ponen a prueba el estado físico, Adicionalmente en esta misma sesión se realiza un trabajo importante de flexibilidad que contribuye a una óptima recuperación.
Beneficios:
- Optimiza la resistencia cardiovascular.
- Mejora la composición corporal.
- Nos ayuda en la transferencia de cargas.
- Mejora nuestro balance.
- Aumenta el rango de movimiento.
Muévete en casa con clases remotas
Cardio plus
En esta clase se realiza un entrenamiento de resistencia, combinada con pausas activas de CORE lo que nos ofrece un entrenamiento desafiante. El objetivo principal de esta sesión es el acondicionamiento físico.
Beneficios:
- Optimiza la resistencia cardiovascular.
- Mejora la composición corporal.
- Ayuda a regular la tensión arterial.
- Nos ayuda en la transferencia de cargas.
- Mejora nuestro balance.
Muévete en casa con clases remotas
Power plus
Esta clase permite realizar un trabajo de fuerza en grandes grupos musculares y del CORE. Todo este fortalecimiento se traducirá en facilitar el desempeño en todas las actividades cotidianas.
Beneficios:
- Fortalece músculos y ligamentos.
- Aumenta la densidad ósea.
- Mejora la flexibilidad.
- Nos ayuda en la transferencia de cargas.
- Mejora nuestro balance.
Muévete en casa con clases remotas
Core chalenge
Es un entrenamiento enfocado en el fortalecimiento del complejo CORE, esto ayudará a estabilizar nuestro a columna y mantener una postura apropiada en las actividades diarias. En cada clase habrá un reto diferente que permitirá hacer un seguimiento al progreso del entrenamiento.
Beneficios:
- Fortalece la zona central del cuerpo.
- Nos ayuda en la transferencia de cargas.
- Mejora nuestro balance.
- Estabiliza nuestro cuerpo.
- Previene lesiones.
Muévete en casa con clases remotas
On fire
Este entrenamiento activa todas las capacidades gracias a que contiene ejercicios de fortalecimiento general y de CORE, además trabajaremos en la transferencia del trabajo de fuerza a ejercicios de velocidad, mejorando la capacidad anaeróbica.
Beneficios:
- Fortalece músculos y ligamentos.
- Aumenta la densidad ósea.
- Fortalece la zona central del cuerpo.
- Nos ayuda en la transferencia de cargas.
- Mejora la composición corporal.
Muévete en casa con clases remotas
Usbc
UniSabana Boot Camp, es un entrenamiento en forma de circuito el cual se enfatiza en el trabajo de 2 cualidades físicas, fuerza y cardio, combinadas estás ofrecen un trabajo de alta intensidad.
Beneficios:
- Optimiza la resistencia cardiovascular.
- Mejora la composición corporal.
- Ayuda a regular la tensión arterial.
- Fortalece músculos y ligamentos.
- Aumenta la densidad ósea.
- Mejora la flexibilidad.
Muévete en casa con clases remotas
Body 360º
En esta clase se realizan trabajos de fuerza y de resistencia cardiovascular en diferentes planos de movimiento, de ahí que sea denominada 360°.
Beneficios:
- Fortalece músculos y ligamentos.
- Aumenta la densidad ósea.
- Mejora la flexibilidad.
- Optimiza la resistencia cardiovascular.
- Mejora la composición corporal.
Muévete en casa con clases remotas
Clase de rumba
En esta clase activaremos todo nuestro cuerpo al ritmo de la música, mejoraremos nuestra resistencia cardiopulmonar y fortaleceremos nuestros músculos mediante diferentes pasos de baile.
Beneficios:
- Optimiza la resistencia cardiovascular.
- Mejora la composición corporal.
- Ayuda a regular la tensión arterial.
- Mejora el bienestar psicológico.
- Aumenta coordinación, tiempo de reacción y balance.