Selecciona Uno por Día

1. Trote constante durante 10 min (desplazamiento o en el sitio)

3. Subir y bajar un escalón a velocidad - 50 veces

5. Desplazamiento anterior y posterior por 10 min (3 m)

2. Sentarse y ponerse de pie 50 veces

4. Desplazamientos laterales por 10 min

6. Skipping en el puesto durante 5 minutos (Velocidad Media)